A darált húsok tápértéke jelentősen függ az alapanyag fajtájától és zsírtartalmától. Csirkemell darálva az egyik legszegényebb kalóriában: 100 g nagyjából 110–120 kcal-t, 22–24 g fehérjét és mindössze 1–2 g zsírt tartalmaz, szénhidrát gyakorlatilag nincs benne. A pulykahús (főleg mellrész) hasonlóan sovány, 100 g-ban kb. 120–130 kcal, 21–23...
Számolod a kalóriákat.
Tudatosan választasz.
Az egyik legmegosztóbb kérdés az étkezési szokásokban az, hogy kell-e reggelizni, vagy nyugodtan kihagyható. Vannak, akik kora reggel már éhesen ébrednek, és egyszerűen nem tudják elképzelni, hogy reggeli nélkül kezdjék a napot. Számukra egy kiadós, de kiegyensúlyozott reggeli adja meg azt az energiát, ami elindítja őket a mindennapi feladatok...
Sokszor hallom, hogy "nincs időm főzni, mert reggeltől estig dolgozom". Ismerős a kifogás, ugye? Én viszont pontosan tudom, hogy meg lehet oldani, mert éveken keresztül nekem is ilyen volt a hétköznapom.
"Most nem diétázom, mert nyár van…" – Tényleg jó ötlet várni az őszre?
Sokan ősszel vagy januárban vágnak bele a fogyókúrába, pedig valójában a nyár az egyik legideálisabb időszak az életmódváltásra. Hogy miért? Íme 5 nyomós érv, ami megmutatja, miért könnyebb és élvezetesebb nyáron diétázni!
