Pingvinjárás
Miért alakul ki a "pingvinjárás" elhízásnál?
Sétálás közben biztosan te is észrevetted már, hogy egyes túlsúlyos emberek mozgása eltér a megszokottól. Gyakran előfordul, hogy járásuk billegő, dőlöngélő, szinte olyan, mintha egy pingvin lépkedne. Sokan egyszerűen csak viccesnek találják, valójában azonban komoly mozgásszervi és mechanikai okok állnak a háttérben.
Miért változik meg a járás?
-
Megváltozott súlypont
Elhízásnál a testsúly nagy része a hasra és a csípő környékére koncentrálódik. Ez előrébb és lejjebb tolja a test súlypontját, amit a szervezet egyensúlyozással próbál kompenzálni. Az oldalirányú dőlés a stabilitást szolgálja. -
Csípőízületek túlterhelése
A plusz kilók jelentősen megterhelik a csípőízületeket. Ilyenkor gyakori a "Trendelenburg-járás", amikor a törzs oldalra billen minden lépésnél, mert így könnyebb tehermentesíteni az ízületet. -
Szélesebb alapállás
Sok túlsúlyos ember nem egymás előtt lépdel, hanem kissé terpeszben jár. Ez a mozdulat biztonságérzetet ad, mert csökkenti az elesés kockázatát, ugyanakkor hozzájárul a jellegzetes "pingvin-szerű" mozgáshoz. -
Ízületi deformitások
Az elhízás következtében gyakran alakul ki térd- vagy bokaeltérés (O-láb, X-láb). Ezek miatt a lábak nem tudnak teljesen természetes vonalban mozogni, így a járás még inkább "billegő" lesz. -
Izomgyengeség és merevség
A túlsúly mellett gyakran gyengébbek a farizmok és a csípő körüli izmok, a nagy hasi súly pedig merevvé teszi a törzset. Ez tovább fokozza az oldalirányú mozgásokat.
Nem csak esztétikai kérdés
A "pingvinjárás" tehát nem csupán egy vicces jelenség, hanem annak a jele, hogy a test kompenzál és alkalmazkodik a plusz terheléshez. Ez hosszú távon fokozza az ízületi kopásokat, növeli a fájdalmakat és rontja a mozgásminőséget. Éppen ezért fontos a megelőzés: a testsúly csökkentése, az izmok erősítése és a mozgás fokozatos beépítése a mindennapokba.
Ha szeretnéd, hogy az étrended valóban a te igényeidre legyen szabva, vagy készen állsz a változásra és csatlakoznál a mentor programhoz, ne várj tovább – itt a lehetőség, hogy te is elérd a céljaid!
Kovács Zita
Táplálkozási tanácsadó
