Nemcsak a kalóriadeficit számít!
2025.02.05
Nem csak a kalóriadeficit számít!
Sokan azt hiszik, hogy a fogyás kizárólag a kalóriadeficiten múlik.
Elméletben igaz: ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, fogyni fogsz.
De egyáltalán nem mindegy, hogy ezeket a kalóriákat miből fedezed!
Képzeld el, hogy valaki napi 1400 kalóriát eszik, ami számára deficit. Ha ezt hamburgerekből, sült krumpliból és kólából fedezi, talán még fogyni is fog. De milyen áron?
- Tápanyaghiány – Nem kapja meg a szervezete a szükséges fehérjéket, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez gyenge immunrendszerhez, hajhulláshoz, bőrproblémákhoz és fáradtsághoz vezethet.
- Folyamatos éhség – A gyorsételek tele vannak egyszerű szénhidrátokkal és rossz zsírokkal, amelyek gyorsan megemelik a vércukorszintet, majd hirtelen leesik, ami farkaséhséghez vezet.
- Energiahiány, rossz közérzet – A nem megfelelő tápanyagbevitel miatt az illető fáradt, dekoncentrált, ingerlékeny lesz, és az edzéseken sem tud jól teljesíteni.
- Egészségkárosodás – A rossz minőségű ételek hosszú távon növelik a szívbetegségek, cukorbetegség és egyéb problémák kockázatát.
A megoldás? Minőségi, tápanyagdús ételek fogyasztása!
- Megfelelő fehérjebevitel az izomtömeg védelméért!
- Komplex szénhidrátok és rostok, hogy ne legyél állandóan éhes!
- Vitaminok és ásványi anyagok, hogy energikus és egészséges maradj!
A fogyás nem arról szól, hogy mennyire tudod sanyargatni magad, hanem arról, hogy hogyan tudsz jól enni úgy, hogy közben fogysz és jól érzed magad!
Ha szeretnél egy személyre szabott, kiegyensúlyozott étrendet, ami segít a fogyásban anélkül, hogy éhezés vagy tápanyaghiány lépne fel, nézd meg a MEGÚJULT MENTORPROGRAMOT az oldalamon!
Várlak szeretettel!